第一单元讨论

地面基本坐姿组合

问题1.地面基本坐姿要注意些什么？

上身要与地面垂直，抬头挺胸收腹，眼睛平视前方。

问题2.地面基本坐姿脚的用力点在哪里？

脚背和脚趾要用力往下压，双腿并拢伸直，找到一种延伸的感觉。

问题3.地面基本坐姿上身应该如何做?

后背要由尾椎骨至头顶往上拔，双肩要打开下压。

问题4.地面基本坐姿手的位置在哪里？

在身体两侧，手臂伸直，指尖轻轻点地，找到手指延伸的感觉。

地面勾绷脚组合

问题1.在做地面勾绷脚组合时要注意些什么？

膝盖要伸直紧贴地面，勾脚时脚跟要离开地面

问题2..地面勾绷脚组合中有哪些需要掌握的动作？

掌握双勾脚、双绷脚、单勾脚、单绷脚。

问题3.地面勾绷脚中绷脚的正确的练习方法是什么？

脚趾尖用力朝地面方向绷起，使小腿至脚趾尖形成一条延长线。

地面吸伸腿组合

问题1.在做单吸腿时要注意些什么？

在做单吸腿时，脚尖绷脚沿着主力腿内侧吸腿。

平躺，眼睛要视上方，双手旁平位扶地，绷脚。

问题2.地面吸伸腿组合准备动作？

平躺，眼睛要视上方，双手旁平位扶地，绷脚。

问题3.地面吸伸腿抬腿时的用力点在哪里？

由脚尖和脚背带动伸直膝盖，大腿位置保持不动

问题4.地面吸伸腿组合的训练目的？

地面吸伸腿组合主要训练学生下肢和腹部的控制能力，腿部的伸展性和控制力，以及脚背在运动中的延伸感觉，增强学生腿部肌肉韧性。

地面压腿组合

问题1.地面前压腿要注意些什么？

在做地面前压腿时，后背要保持直立。

问题2.地面旁压腿要注意些什么？

在做地面旁压腿时，肩要打开，同时膝盖要伸直，脚与膝盖要朝天花板。

问题3.地面压腿组合的训练目的？

通过压前、旁、后腿的练习，训练腿部后侧肌肉的柔韧性，压腿组合可促进身体健康和体型完美，增强整个身体的柔韧度。

地面大踢腿组合

问题1.地面大踢腿组合踢前腿时要注意些什么？

地面大踢腿在踢前腿时，脚背绷直，由踝关节内侧带动腿迅速而有力地踢起，后背紧贴住地面。

问题2.地面大踢腿组合踢旁腿时要注意些什么？

地面大踢腿在踢旁腿时，腿部髋关节要转开，膝盖、脚背、肩保持一条直线。

问题3.地面大踢腿组合踢后腿时要注意些什么？

地面大踢腿在踢后腿时，绷脚转开，小腿踢起找后脑勺，控制大腿慢慢下落。

问题4.地面大踢腿组合的训练目的？

训练腿部的柔韧性，能够增强学生腿部爆发力和腰腹肌肉的控制力，掌握腿部肌肉的综合练习，包括控制力、速度、延伸感及髋关节的灵活性，为进一步学习其他舞蹈组合打下坚实的基础。